Waspada bahaya radang Pada gusi / gigi

if (typeof document.onselectstart!="undefined") {
document.onselectstart=new Function ("return false");
}
else{
document.onmousedown=new Function ("return false");
document.onmouseup=new Function ("return true");
}





Translate


TranslateThis();

Bahaya radang Pada gusi / gigi

.box_container{margin-left:150px;position:relative;width:620px;height:350px;overflow

Nutrisi Penting Untuk Mata

Nutrisi Penting Untuk Mata - Tahukah Anda, untuk menjaga mata agar sehat dan bercahaya tidak cukup hanya dengan vitamin A. Mengandalkan wortel untuk kesehatan mata juga sudah dianggap kuno, konsumsi beragam buah dan sayuran sangat dianjurkan, bukan hanya yang berwarna jingga, tapi juga merah, kuning dan hijau. Berikut ini adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan mata :

Vitamin C

Vitamin C dapat mencegah hilangnya ketajaman visual, menurunkan resiko terkena katarak, dan memperlambat perkembangan AMD. Sumber vitamin C antara lain buah jeruk, jambu biji, bayam, pisang, apel, tomat, dan blewah.

Vitamin E

Melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Banyak terkandung dalam almon, kacang tanah, bayam, sawi, ubi jalar, dan pepaya.

Zinc

Berperan penting dalam mengangkut vitamin A dari hari ke retina untuk memproduksi melanin, pigmen pelindung mata. Sumber zinc antara lain udang, telur, daging sapi, lobster, susu, dan biji wijen.

Sulfur

Membantu menjaga lensa mata tetap kuat. Bisa diperoleh dari bawang putih dan sayuran keluarga kol.

Asam lemak esensial (omega-3)

Penting untuk perkembangan visual yang baik dan fungsi retina, membantu memelihara sistem saraf mata, dan memberi energi bagi sel-sel dan meningkatkan sistem imun. Sumber omega-3 antara lain kedelai, tahu, ikan salmon, tuna, kakap.

Air Dalam Tubuh Kita

Berbagai sumber, semoga bermanfaat.

2 Mitos dan Fakta Seputar Kesehatan

Apa penjelasan para ahli tentang mitos seputar kesehatan yang sudah kita yakini selama ini ? 

Berbahayakah ? 

Atau justru salah besar ?

Mitos : Melahap makanan yang jatuh ke lantai sebelum 5 menit, aman dilakukan.

Fakta : Tidak ada lantai yag benar-benar bersih dari kuman. Makanan yang jatuh ke lantai akan membuatnya terkontaminasi oleh kuman. Kontaminasi bakteri berlangsung sangat cepat. Bahkan lebih cepat daripada gerakan refleks kita. Sebaiknya makanan yang sudah jatuh dibuang saja. Jangan lupa berpikir kalau meja dapur itu pasti bersih. Permukaannya yang berpori dan kondisinya yang sering lembap sangat disukai oleh bakteri.

Mitos : Semua penyakit bisa diobati dengan antibiotik.

Fakta : Sekitar 10% penduduk kota besar sudah kebal terhadap antibiotik tertentu karena penggunaan obat yang tidak rasional. Padahal, antibiotik yang penggunaannya tak tepat bisa memicu kuman kebal antibiotik. Jika penyakit Anda bukan disebabkan oleh infeksi kuman atau bakteri, tidak perlu antibiotik. Jika karena infeksi, konsumsi antibiotik sesuai dengan dosis yang sudah diresepkan dan sampai obatnya habis.

Berbagai sumber, semoga bermanfaat.

Menjaga Kesehatan Tulang - Bones Nutrition

Bones Nutrition - Berbagai upaya untuk menjaga kepadatan tulang pada wanita hanya bisa dilakukan hingga usia 30 tahun. Setelah itu, jaringan tulang akan stabil selama beberapa tahun, hingga akhirnya menurun saat menopause. Penyebabnya adalah karena estrogen yang mulai berkurang.

Di usia 40-an, jaringan otot mulai melemah dan sulit mendapatkan energi. Otot yang sudah lemah itu juga akan sulit menyerap gula dari aliran darah. Akibatnya, kita tidak bisa berolahraga secara maksimal. Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan-gerakan tertentu akan berkurang. Padahal aktif bergerak merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan tulang. 

Anda dapat menunda pengeroposan tulang dengan langkah-langkah berikut :

Sejak Dini : Penuhi Asupan kalsium

Penduduk Indonesia baru memenuhi asupan kalsium setengah dari jumlah yang seharusnya, antara 800-1000 mg/hari. Masih banyak orang yang belum terbiasa mengonsumsi produk berbahan dasar susu setiap hari, seperti yogurt dan keju. Catatan : Asupan vitamin D yang cukup membantu kalsium terserap ke dalam aliran darah, hingga ke tulang. Jika Anda belum mencukupi kebutuhan 200 IU/hari, sebaiknya minum suplemen vitamin D.

Sebelum Usia 30 Tahun : Lakukan Latihan Menahan Beban

Segala gerakan yang "memaksa" tubuh melawan gravitasi bumi dapat digolongkan latihan menahan beban (weight-bearing exercise). Contohnya berjalan, berdansa, atau naik turun tangga. Bagi orang yang kondisi tulangnya belum osteopeni (hampir osteoporosis), lakukan latihan yang bersifat high-impact, misalnya angkat beban, aerobik, dan berlari. Catatan : Untuk Anda yang telah memasuki usia lanjut, lakukan gerakan-gerakan pelan, tapi tetap bertenaga seperti berlari tai chi.

Di atas Usia 30 : Rutin Lakukan Pijat dan Akupunktur

Teknik pereda nyeri tradisional ini terbukti mampu mengatasi problem nyeri pada sendi, tanpa efek samping. Setelah diteliti, rangsangan yang timbul akibat tekanan pada beberapa bagian tubuh, adalah faktor pemicu sistem saraf untuk melepas zat pereda nyeri. Catatan : Kita juga dapat mengurangi resiko nyeri sendi dengan minum jus delima merah. Ekstraknya mampu menurunkan kadar zat penyebab radang yang timbul saat nyeri sendi, beserta enzim yang mengikis tulang rawan.

Kapanpun : Biasakan Minum Susu

Susu memiliki sumber nutrisi yang lengkap, nilai biologis yang tinggi dan memberikan manfaat pada kesehatan. Susu yang baik adalah susu yang dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda. Catatan : Pilih jenis susu yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Perlu diingat, tiap tahapan usia kita memiliki kebutuhan kalsium yang berbeda.

Berbagai sumber, semoga bermanfaat.

Saluran Pencernaan - Kenali Tubuhmu

Saluran pencernaan merupakan gerbang masuknya makanan sekaligus kuman ke tubuh kita. Mulai dari mulut, kerongkongan, esofagus, lambung, usus halus, usus besar, dan berakhir di anus. Makanan yang masuk melalui mulut akan diproses secara mekanis dan kimiawi agar dapat dimanfaatkan oleh tubuh. 

Proses pemecah makanan menjadi bagian terkecil inilah yang disebut pencernaan, tujuannya agar makanan bisa diserap tubuh. Sedangkan yang dimaksud penyerapan berarti memindahkan zat gizi makanan dari saluran cerna ke darah agar bisa diangkut ke sel dan jaringan untuk dimanfaatkan tubuh.

Saluran pencernaan orang dewasa panjangnya kurang lebih 5 meter. Disinilah proses pencernaan makanan terjadi. Prosesnya dibagi menjadi 3 bagian yaitu penghancuran, penyerapan, dan pengeluaran sisa makanan. Penghancuran makanan terjadi di dalam mulut, yakni ketika makanan dikunyah hingga sedikit halus sebelum ditelan. Selanjutnya proses penghancuran makanan berlanjut di lambung. Penyerapan makanan berlangsung di dalam usus halus, dan sisa makanan yang tidak diserap akan dikeluarkan melalui anus.

Pencernaan yang sehat adalah pintu gerbang tumbuh kembang dan sehat secara optimal. Selain itu, pencernaan yang sehat juga membuat tubuh dapat memanfaatkan zat gizi makanan dengan baik. Tak hanya itu, daya tahan tubuh terbesar terdapat di saluran cerna. Karena itu, menjaga kesehatan saluran cerna adalah langkah tepat untuk menuju kesehatan yang prima.

Berbagai sumber, Semoga bermanfaat.

Kebutuhan Gizi Wanita dan Pria - Female and Male Nutrition

Female and Male Nutrition - Wanita dan pria membutuhkan asupan gizi yang sama namun dalam jumlah yang berbeda. Perbedaan ini disebabkan oleh aktivitas, fisiologi, dan komposisi tubuh yang berbeda antara wanita dan pria. Sebenarnya, seperti apa persamaan dan perbedaan asupan gizi pada wanita dan pria ?

Wanita membutuhkan asupan kalsium lebih banyak daripada pria, terutama untuk menjaga kesehatan tulangnya saat memasuki masa menopause, karena kadar estrogen yang berkurang drastis. Konsumsi kalsium yang cukup -orang dewasa (umum) perlu 800mg kalsium/hari- juga penting untuk melindungi mereka dari osteoporosis. Sementara ibu hamil memerlukan kalsium 950mg/hari dan ibu menyusui perlu asupan kalsium 950mg/hari.

Secara alamiah , ukuran tubuh pria "dirancang" untuk menjadi lebih besar dibanding wanita. Karenanya, pria membutuhkan lebih banyak kalori. Setiap wanita Asia dewasa butuh kurang lebih 1.500 - 2.200 kalori/hari. Sedangkan pria Asia membutuhkan kalori sekitar 1.800 - 2.500 / hari. Kebutuhan kalori pria lebih tinggi karena ukuran tubuhnya lebih besar, jumlah tulang dan ototnya lebih banyak, badannya lebih berat dan aktivitasnya rata-rata lebih banyak. Namun pada wanita hamil kebutuhan kalorinya meningkat menjadi 2.160 kkal / hari dan saat menyusui menjadi 2.425 kkal/hari.

Wanita lebih beresiko terkena anemia (kekurangan darah). Berbeda dengan pria, wanita mengalami menstruasi sehingga dengan pengeluaran darah yang rutin itu muncul ancaman kekurangan sel darah merah. Untuk mencegah terjadinya anemia, wanita harus mencukupi asupan zat gizi, khususnya zat besi dan protein. Asupan zat besi penting bagi pembentukan sel darah merah. Jumlah yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 26mg zat besi / hari. Sementara ibu hamil memerlukan 33mg zat besi / hari, dan ibu menyusui 32mg zat besi / hari.

Berbagai Sumber. Semoga Bermanfaat.

Tambah Cantik Berkat Masker Buah

Tambah Cantik Berkat Masker Buah - Buah tidak hanya enak dan sehat dimakan, namun juga memiliki manfaat membuat kulit halus bersinar ketika dioleskan ke kulit. Kaum wanita sejak zaman dahulu telah menggunakan masker buah untuk memperindah kecantikan kulit mereka. Simak manfaat dari berbagai masker buah berikut ini.

MASKER STROBERI

Manfaat : Membuat kulit tampak lebih segar sekaligus membersihkannya. Hal ini karena kandungan Asam Salisilat pada buah Stroberi yang bermanfaat mendorong proses pengelupasan sel kulit mati, dan mengencangkan pori-pori. Masker Stroberi sebaiknya digunakan oleh mereka yang jenis kulitnya berminyak atau mudah berjerawat. Sebaiknya diaplikasikan dua kali dalam seminggu.

MASKER BENGKUANG

Manfaat : Menghilangkan kulit kusam akibat sering terpapar sinar matahari dan mengubahnya menjadi lebih halus, putih dan cerah. Bengkuang mengandung vitamin C, Fosfor, Zat besi, dan kalsium. Para ahli menemukan bahwa Bengkuang memiliki sifat kimiawi yang dingin dan menyejukkan. Maka itu, saat menggunakan masker Bengkuang kulit kita akan terasa dingin. Manfaat lain masker Bengkuang adalah membantu mengangkat sel kulit mati dan mencegah timbulnya bintik hitam pada kulit. Sebaiknya diaplikasikan satu kali dalam seminggu.

MASKER MENTIMUN

Manfaat : Sebagai pembersih kulit alami dan mempercepat proses regenerasi sel-sel kulit. Mengaplikasikan masker mentimun juga dapat membantu mengencangkan kulit, mengurangi minyak berlebih pada wajah dan membuatnya terlihat lebih kencang. Masker mentimun aman digunakan untuk berbagai jenis kulit. Sebaiknya diaplikasikan satu kali dalam seminggu.

MASKER KENTANG

Manfaat : Menghilangkan jerawat dan mengatasi kulit berminyak. kentang memiliki kandungan enzim catecholase yang dapat mencerahkan kulit dan memudarkan lingkaran hitam di bawah mata. Sementara kandungan antioksidannya berguna meratakan warna kulit dan melindungi sel-sel kulit dari peradangan. Enzim pada kentang juga membantu menjaga kulit tetap sehat ternutrisi. Untuk menghilangkan lingkaran hitam di bawah mata, letakkan irisan kentang di atas bagian yang berwarna gelap. Sebaiknya diaplikasikan satu kali dalam seminggu.

Berbagai Sumber. Semoga bermanfaat.

Air Dalam Tubuh Kita

Organ tubuh membutuhkan air agar tetap berfungsi dengan baik - Kesehatan yang kita miliki saat ini bukan hanya ditentukan oleh apa yang kita makan, melainkan juga oleh apa yang kita minum. Mengingat bahwa air sangat vital bagi kehidupan tentu kita tidak boleh membiarkan tubuh "menangis" kehausan. Apalagi aktivitas minum air tidak menyita banyak waktu. Mari kita mulai dengan memahami bagaimana mendapat manfaat maksimalnya.

Manfaat Air

• Selain membangun seluruh jaringan tubuh, fungsi air yang paling sederhana adalah sebagai pelepas dahaga. Dahaga merupakan salah satu sinyal bahwa tubuh mengalami kekurangan cairan.
• Air berguna untuk mengurangi berbagai resiko penyakit, seperti kanker usus besar dan batu ginjal. Air di dalam tubuh dapat melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi (sulit buang air besar). Artinya kotoran dan radikal bebas yang memperbesar resiko kanker juga ikut dibuang.
• Asupan air yang cukup dapat menurunkan kadar konsentrasi kalsium, asam urat, dan substansi lain pembentuk batu ginjal. Itulah mengapa penderita batu ginjal diharuskan minum air dua kali lebih banyak dari orang sehat. Selain itu bila kita banyak minum air putih, kulit akan terasa lebih lembab dan halus.
• Membantu kebebasan gerak tubuh. Sendi-sendi tulang dan otot tidak akan berfungsi dengan baik jika tidak dibantu pelumas yang dihasilkan air.

Kebutuhan Air

• Setiap hari tubuh mengeluarkan sekitar 2,4 liter air. Sebanyak 40% atau sekitar 1 liter keluar melalui air seni, keringat dan pernapasan.
• Untuk menggantikan air yang keluar, sebaiknya kita meminum tidak kurang dari 2 liter air setiap hari.

Apa tandanya kalau kita kekurangan cairan ? Bergantung pada seberapa banyak kita kekurangan cairan. Kekurangan cairan sebanyak 4% saja sudah dapat menyebabkan darah mengental. Hal ini dapat mengakibatkan kejang otot, pandangan mata menjadi kabur, halusinasi, pingsan, atau serangan jantung.

Akibat Kekurangan Air

Ada beberapa sinyal yang diberikan oleh tubuh saat kekurangan cairan, berupa :

• Kehausan
• Lelah
• Pusing
• Otot kaku

Sinyal-sinyal ini dapat diartikan bahwa tubuh kita mengalami dehidrasi (kehilangan cairan) sebanyak 2% . Jangan anggap sepele dehidrasi ringan agar tidak terjadi hal yang lebih merugikan. Untuk mencegah dehidrasi, kita juga harus cermat memerhatikan warna air seni. Semakin pekat warnanya menandakan kekurangan cairan yang semakin berat.

Organ Tubuh

• Otak terdiri atas 80% air
• Otot terdiri atas 75% air
• Jantung terdiri atas 75% air
• Paru-paru terdiri atas 86% air
• Ginjal terdiri atas 83% air
• Darah terdiri atas 90% air

Lakukan kebiasaan berikut agar kebutuhan air terpenuhi setiap hari

• Minum 1 gelas air segera setelah bangun pagi.
• Minum 1-2 gelas air sepanjang pagi di sela-sela aktivitas.
• Minum 1 gelas setelah sarapan.
• Minum 1 gelas sebelum atau sesudah makan siang.
• Minum 1-2 gelas sepanjang sore.
• Minum 1 gelas sepulang kerja.
• Minum 1 gelas sebelum atau sesudah makan malam.
• Minum 1 gelas sebelum tidur.

Berbagai sumber. Semoga bermanfaat. Informasi lowongan kerja terbaru.

4 Mitos dan Fakta Buah

4 Mitos dan Fakta Buah - Di masyarakat kita banyak beredar fakta dan mitos tentang buah. Yuk cari tahu kebenarannya untuk mendapatkan manfaatnya.

1. Nutrisi pada buah beku lebih rendah dibandingkan dengan buah utuh : Ini hanyalah mitos. Buah beku yang diproses segera setelah dipanen memiliki kandungan vitamin lebih baik dibanding buah yang dipanen, didistribusi, disimpan lama baru dikonsumsi.
2. Konsumsi buah Nanas bagi wanita dapat menyebabkan keputihan : Ini juga hanyalah mitos, karena keputihan disebabkan oleh infeksi bakteri. Rasa masam pada Nanas akan membuatnya terasa segar dan berkhasiat untuk menurunkan kolesterol. Buah ini juga bermanfaat mengurangi peradangan dan pembengkakan karena adanya kandungan Bromelin.
3. Terong tidak baik dikonsumsi Pria : Anggapan ini adalah mitos, terong tidak terbukti dapat menyebabkan impotensi atau menurunkan vitalitas tubuh pria. Terong mampu menaikkan gairah seksual karena mengandung fosfor dan magnesium. Terong juga mengandung saponin, senyawa ini berperan dalam pembuatan hormon seks pria.
4. Makan Avokad membuat gemuk : Mitos ini beredar karena avokad memiliki kandungan lemak. Namun, avokad rendah kandungan karbohidratnya dan mengandung lemak sehat sehingga mengurangi resiko terkena diabetes. Tingginya kadar vitamin E juga meningkatkan aksi insulin dengan menghambat penumpukan lemak. Tapi ingat, batasilah porsinya.

Berbagai sumber. Semoga bermanfaat.

Evolusi Virus Dengue Merubah Perilaku Nyamuk

Shear Blog - Virus Dengue yang menyebabkan penyakit demam berdarah ternyata telah berevolusi agar bisa menyebar lebih cepat dengan mempengaruhi perilaku nyamuk yang menjadi inangnya. Studi terbaru ini dipublikasikan di jurnal PLoS Pathogen. Nyamuk yang terinfeksi oleh virus Dengue ternyata lebih haus darah dan mampu lebih cepat menemukan sumber makanan berupa darah dibandingkan dengan yang tak terinfeksi.

Fakta tersebut ditemukan oleh tim ahli mikrobiologi molekuler dan imunologi dari John Hopkins University di Baltimore, Maryland, Amerika Serikat, mereka adalah Shuzen Sim, Jose L Ramirez serta George Dimopoulos. 

Mereka meneliti dan membandingkan 147 gen yang aktif di kelenjar ludah nyamuk yang terinfeksi dan tidak. Mereka menemukan bahwa infeksi dengue menonaktifkan 147 gen. Hasilnya, beberapa menjadi gen imun. Virus Dengue juga mengaktifkan gen yang membantu deteksi bau dan penghisapan darah pada nyamuk, dan membuat nyamuk lebih pandai mencari mangsa dan menghisap darah dengan alat penghisapnya.

Studi pernah dilakukan sebelumnya juga mengungkap bahwa parasit malaria bisa mempengaruhi perilaku nyamuk. Anopheles yang terinfeksi terpacu untuk menyerang korban lebih banyak sehingga lebih banyak orang pula yang terserang malaria.

Terakhir, peneliti juga menemukan bahwa manusia pun memicu penyebaran virus. Ketika manusia terinfeksi, manusia berkeringat. Bau keringat menarik lebih banyak nyamuk untuk menghisap darah. Alhasil, banyak nyamuk yang berpeluang terinfeksi.  

Sumber : KOMPAS sains

8 Makanan untuk Menambah Kesuburan Wanita

1. Susu, keju, yogurt, dan es krim

Kalsium adalah nutrisi penting bagi perempuan dalam semua tahap kehidupan, termasuk kehamilan. Kebanyakan ibu hamil memahami pentingnya mendapatkan cukup kalsium untuk mendukung perkembangan tulang bayi, serta untuk menjaga pasokan kalsium tubuhnya sendiri. Kalsium pun penting artinya selama fase prakonsepsi untuk membantu meningkatkan kesuburan. Menambah asupan kalsium dari sumber makanan kaya lemak susu, seperti susu, yogurt, es krim dan keju, tidak hanya akan membantu memperkuat tulang. Tetapi sebenarnya juga membantu sistem reproduksi berfungsi lebih efisien.

Alasan hubungan antara susu dan meningkatnya kesuburan belum dipahami. Tetapi para ilmuwan telah melakukan banyak penelitian pada subjek, yang semuanya mengarah ke manfaat asupan tinggi kalsium pada kesehatan reproduksi. Wanita yang mencoba untuk hamil harus memenuhi sekitar 1.000 miligram kalsium per hari, setara dengan sekitar 8 ons gelas susu.

Penelitian terbaru menyimpulkan bahwa produk susu yang dikonsumsi harus yang tinggi lemak untuk meningkatkan kesuburan. Meski alasannya tidak diketahui, tapi menurut studi terakhir, produk susu rendah lemak tidak memiliki efek positif yang sama untuk meningkatkan kesuburan. Bahkan, penelitian menemukan, wanita yang mengonsumsi susu rendah lemak memiliki penurunan kesuburan. Selama berat badan Anda berada dalam kisaran normal, sebaiknya pilih susu tinggi lemak untuk setidaknya satu porsi harian kalsium Anda.

2. Karbohidrat kompleks

Dalam beberapa tahun terakhir, karbohidrat telah mendapat cap buruk. Banyak orang menghindari karbohidrat dengan alasan dapat membuat lingkar pinggang besar. Beberapa wanita yang sedang berusaha untuk hamil keliru jika mereka berpikir bahwa harus menghindari karbohidrat untuk mempertahankan berat badan mereka. Tidak semua karbohidrat diciptakan sama.

Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, tidak hanya sehat, tetapi dapat membantu meningkatkan kesuburan, tidak seperti karbohidrat yang ditemukan dalam roti olahan dan nasi putih. Ketika Anda mengonsumsi karbohidrat olahan, maka kadar gula darah dan insulin meningkat. Hal ini dapat mengganggu hormon yang bertanggung jawab untuk reproduksi, yang dapat menunda atau mencegah pembuahan.

3. Buah dan sayuran berwarna cerah

Bukan rahasia lagi kalau buah dan sayuran adalah sumber gizi yang sangat penting bagi pria dan wanita. Selain kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi penting, buah-buahan segar dan sayur-sayuran kaya antioksidan dan fitokimia yang membantu menghilangkan radikal bebas. Ketika radikal bebas menumpuk di dalam tubuh, mereka dapat menyebabkan sejumlah besar masalah kesehatan, termasuk gangguan pada hormon reproduksi. Bahkan buah dan sayuran juga dapat menghilangkan racun yang dapat mengganggu pembuahan.

Saat memilih buah dan sayuran, isilah piring Anda dengan berbagai warna buah yang cerah sebanyak mungkin. Sebagai aturan umum, semakin kuat warnanya, semakin lebih banyak kandungan nutrisi pada buah atau sayuran. Berries adalah buah yang sangat bergizi. Makanan ini membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan dan mencegah penuaan sel. Buah ini tidak hanya mempengaruhi tubuh Anda, tetapi juga telur dalam saluran reproduksi. Jauhi segala macam buah dan sayur kalengan yang memiliki nilai gizi yang sangat sedikit dan penuh dengan bahan pengawet dan pemanis buatan.

4. Daging ayam

Konsumsi daging ayam sangat penting karena makanan ini tinggi protein dan zat besi, yang sangat penting bagi perempuan yang sedang berusaha untuk hamil. Besi dan protein sangat penting bagi perempuan sebelum dan selama kehamilan. Meskipun zat besi dan protein dapat ditemukan juga pada produk non-hewani, tetapi ada hubungan yang signifikan antara protein hewani dan peningkatan kesuburan. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang kekurangan zat besi lebih mungkin untuk menderita kemandulan daripada mereka yang kebutuhan zat besinya tercukupi.

Ini tidak berarti bahwa semua protein Anda harus berasal dari daging hewan tanpa lemak, tetapi bertujuan untuk setidaknya satu porsi per hari. Pastikan untuk memilih ayam yang diproses dengan teknik sehat seperti memanggang, dan menghindari ayam yang digoreng atau tinggi lemak.

5. Telur

Banyak orang yang terkejut mengetahui bahwa telur merupakan makanan super kuat yang secara dramatis dapat meningkatkan kesehatan reproduksi. Telur kaya akan vitamin dan nutrisi penting seperti protein dan kolin. Asupan kolin sangat dibutuhkan sebelum dan saat kehamilan karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat. Asam folat sangat penting selama tahap prakonsepsi dan awal kehamilan untuk mencegah bayi lahir cacat saraf seperti spina bifida. Mengkonsumsi hanya satu telur per hari dapat meningkatkan kadar kolin yang cukup untuk meningkatkan penyerapan asam folat dua kali lipat.

6. Sayuran berdaun hijau

Selain semua antioksidan yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, sayuran ini juga kaya dengan zat besi. Besi sangat penting untuk mempertahankan siklus menstruasi seimbang, karena banyak wanita yang kekurangan zat besi cenderung memiliki menstruasi yang tidak teratur. Ketika wanita mengalami gangguan pada siklus menstruasi mereka, mereka cenderung untuk dapat hamil. Dengan memasukkan sayuran berdaun hijau ke dalam menu Anda setiap hari, Anda dapat meningkatkan kadar zat besi Anda secara signifikan hanya dalam satu bulan.

7. Kacang-kacanan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian dicerna lebih lambat di dalam tubuh, yang membantu mengatur tingkat insulin dan meningkatkan ovulasi. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung asam lemak Omega-3, asam lemak esensial yang memiliki efek langsung pada tingkat hormon. Kacang dan biji-bijian juga sangat tinggi antioksidan. Selain menghilangkan radikal bebas, antioksidan membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tubuh wanita dari menyerang sperma pria.

8. Minyak zaitun

Sebagaimana disebutkan di atas, Omega-3 diyakini memiliki efek yang sangat besar pada peningkatan kesuburan. Omega-3 biasanya ditemukan pada minyak zaitun. Studi menunjukkan bahwa Omega 3 benar-benar dapat meningkatkan kualitas baik sperma atau pun sel telur, sehingga menjadi bagian penting dari diet kesuburan bagi pria dan wanita yang berusaha untuk hamil.

Dikutip langsung dari KOMPAS health

Usus Buntu Adalah Penyelamat Hidup Manusia

Shear Blog - Usus buntu (appendix) sering dianggap tidak berguna oleh kebanyakan orang, saat terjadi infeksi pada usus buntu sering kali berakhir dengan pemotongan saat operasi. Padahal anggapan tersebut sepenuhnya salah. Ketika infeksi menyerang saluran pencernaan manusia, jumlah bakteri menguntungkan akan menurun. Usus buntu berperan mengembalikan kembali populasi bakteri menguntungkan bagi manusia.

Sanggahan tersebut pernah dipublikasikan pada tahun 2007 silam dalam Journal of Theorethical Biology oleh Bill Parker dari Duke University. Dan baru-baru ini James Grendell dari Winthrop University-Hospital di Long Island menemukan bukti yang mendukung pandangan Parker. Ia melakukan studi pada 254 pasien yang terinfeksi Clostridium difficile, jenis bakteri yang biasa menginfeksi pasien di rumah sakit, terutama mereka yang mengkonsumsi antibiotik.

Grendell, berdasarkan hasil penelitiannya, mengatakan bahwa C. difficile tidak secara langsung bisa berkompetisi dengan bakteri baik di saluran pencernaan. Namun, jika jumlah bakteri baik berkurang, jumlah C. difficile langsung meningkat.

Seperti diberitakan Scientific American edisi Maret 2012, Grendell mengatakan bahwa pertumbuhan C. difficile pada manusia yang tak memiliki usus buntu lebih cepat. Sakit akibat C. difficile terjadi pada 18 persen orang dengan usus buntu, sementara pada manusia yang tak memiliki usus buntu mencapai 45 persen.

Grendell mengatakan bahwa usus buntu berperan menyelamatkan hidup manusia dari infeksi. Ia mengatakan, penelitian perlu dilakukan sehingga di masa depan, dokter tidak asal memotong usus buntu. 

Sumber : 

Scientific American

kompas.com

Fakta Menarik Seputar Payudara Wanita (^_^)

Ilustrasi

Shear Blog - Payudara adalah aset paling berharga yang dimiliki wanita, selain sebagai lambang keindahan dan feminitas, payudara juga mampu membangkitkan hasrat seksual kaum pria. Namun tahukah Anda, payudara ternyata memiliki beberapa fakta menarik, seperti apa ?

Payudara kiri biasanya lebih besar : Memang agak sulit untuk melihatnya. Tetapi, umumnya ukuran payudara sebelah kiri selalu lebih besar ketimbang sebelah kanan. Ukuran dan bentuk kedua payudara tidak mungkin bisa sama. Bahkan, puting payudara juga memiliki ukuran yang bervariasi satu sama lain.

Ada rambut halus pada puting payudara : Tumbuhnya rambut-rambut halus pada dada pria mungkin sudah biasa. Tapi bagaimana jika hal ini terjadi pada wanita? Benar. Wanita juga memiliki rambut yang tumbuh pada payudara, tepatnya pada area puting. Bahkan, komedo dan jerawat juga bisa muncul pada payudara Anda.
 

Payudara wanita rata-rata beratnya 0,5 kg : Payudara rata-rata beratnya sekitar 0,5 kilogram. Setiap payudara menyumbang 4-5 persen dari lemak tubuh. Dengan demikian, 1 persen dari berat total tubuh seorang wanita berasal dari lemak di payudara. Payudara bisa membesar ketika wanita menginjak usia dewasa. Tapi ingat, wanita perokok cenderung memiliki payudara yang kendur ketimbang mereka yang tidak merokok.
 

Lebih dari 2 juta wanita punya payudara palsu : Sebut saja misalnya Pamela Anderson dan Katie Price. Lebih dari 2 juta wanita memiliki implan payudara. Angka ini menunjukkan bahwa banyak wanita yang memperhatikan payudara mereka. Tetapi kenyataannya, tidak semua wanita yang melakukan operasi payudara puas dengan hasil yang diperoleh. Riset menunjukkan bahwa rata-rata usia wanita yang menggunakan implan adalah 34 tahun.
 

Payudara menjadi lebih besar saat terangsang : Sama halnya seperti penis, payudara akan membesar dan menjadi tegang saat terangsang. Hal ini berlaku pula pada puting payudara.
 

Payudara menjadi tidak nyaman ketika terguncang : Sejumlah aktivitas fisik seperti jogging, berjalan, dan aerobik dapat menyebabkan goyangan atau guncangan pada payudara. Oleh sebab itu, kenakan bra dengan ukuran yang tepat guna meminimalkan gerakan sehingga Anda juga dapat mengurangi nyeri pada payudara. Ingat, fungsi utama dari bra adalah untuk melindungi kesehatan payudara Anda.
 

Payudara bisa berubah bentuk : Kedengarannya memang agak aneh, tapi posisi telungkup saat tidur diyakini dapat mengubah bentuk payudara. Penting untuk selalu menjaga posisi tidur dalam kondisi yang benar sehingga dapat menjaga kekencangan dan bentuk payudara Anda. Posisi tidur terbaik adalah dengan cara tidur menyamping dan menggunakan bantal sebagai alas untuk menjaga bentuk payudara tetap terpelihara ketika tidur.

Sumber : kompas.com

Tekan Resiko Terkena Stroke Mulai Sekarang

Shear Blog - Stroke adalah penyakit yang menyerang sistem pembuluh darah saraf otak, penyakit ini sangat mematikan, dan menjadi penyebab utama kelumpuhan. Stroke dapat menyerang tanpa memberikan gejala atau peringatan alias tiba-tiba. Jumlah penderita stroke terus meningkat dari tahun ke tahun.

Gaya hidup sehat mutlak harus dilakukan untuk menekan resiko terserang stroke. Mengkonsumsi makanan rendah lemak setiap hari sangat dianjurkan untuk mencegah kerusakan pembuluh darah yang pada akhirnya akan memicu serangan stroke.

Berikut ini adalah makanan yang harus Anda WASPADAI dan kurangi konsumsinya mulai sekarang :

1. Kerupuk, keripik dan gorengan

Muffin, donat, keripik, crackers, atau makanan dipanggang yang tinggi kandungan lemak trans, menggunakan minyak terhidrogen dalam pembuatannya. Konsumsi makanan ini harus dibatasi karen lemak trans memiliki sifat yang berbahaya karena mampu mengeblok atau menyumbat saluran pembuluh darah, meningkatkan konsentrasi lipid (lemak) dan kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan kolesterol baik.

Sebuah riset di University of North Carolina Amerika Serikat menemukan, wanita yang mengasup 7 gram lemak trans setiap hari (dua porsi donat atau setengah porsi kentang goreng) memiliki risiko terserang stroke 30 persen lebih tinggi ketimbang wanita yang mengkonsumsi hanya 1 gram lemak trans per hari.

2. Daging olahan dan rokok

Daging olahan dan rokok merupakan kontributor jahat untuk faktor risiko pencetus stroke. Daging olahan umumnya memiliki kandungan natrium yang tinggi dan bahan pengawet. Para ahli berkesimpulan, natrium nitrat dan nitrit secara langsung dapat merusak pembuluh darah, menyebabkan arteri mengeras dan menyempit.

Banyak penelitian telah menghubungkan antara konsumsi daging olahan dengan penyakit arteri koroner (CAD). Sebuah riset meta-analisis dalam jurnal Circulation memperkirakan bahwa terjadi kenaikan sebesar 42 persen terkait risiko penyakit jantung koroner bagi mereka yang makan satu porsi daging olahan per hari.

3. Konsumsi soda
Keputusan mengganti minuman bergula dengan diet soda tampaknya seperti solusi cerdas untuk menurunkan berat badan dan mempromosikan kesehatan jantung. Tetapi pada kenyataannya, konsumsi soda dapat memicu datangnya stroke.

Mereka yang mengonsumsi minuman bersoda setiap hari memiliki risiko menderita stroke sebesar 48 persen. Sebuah riset di Columbia University melibatkan 2.500 orang usia 40 tahun atau lebih tua dan menemukan bahwa peminum soda harian memiliki 60 persen lebih tinggi terserang stroke, mengalami serangan jantung, dan penyakit arteri koroner dibandingkan mereka yang tidak konsumsi soda.

4. Daging merah
Para ahli menyimpulkan bahwa wanita yang mengonsumsi daging merah dalam porsi besar setiap hari memiliki peluang lebih tinggi terkena stroke sebesar 42 persen. Temuan ini berdasarkan hasil pengamatan yang dilakukan selama kurang lebih 10 tahun terhadap 35.000 para peserta yang semuanya adalah wanita.

Para peneliti telah lama mengetahui bahwa lemak jenuh dalam daging merah meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung, dengan cara menyumbat arteri lewat penumpukan plak protein secara bertahap. Peneliti mengimbau untuk mengganti konsumsi daging merah dengan ikan. Juga, memilih sumber protein lain seperti kacang, tumbuhan polong, tahu, dan susu tanpa lemak.

5. Makanan kaleng dan fast food
Para ahli nutrisi menilai, sejumlah makanan kaleng yang didalamnya mengandung kadar sodium dan garam (natrium) kelewat tinggi tidak disarankan untuk sering dikonsumsi. Pasalnya, garam atau sodium secara langsung dapat memengaruhi risiko terkena stroke.  Asosiasi Jantung dan Stroke Amerika Serikat merekomendasikan, asupan sodium tidak boleh lebih dari 1.500 mg setiap hari.

Sebuah riset teranyar menyebutkan, orang yang mengonsumsi lebih dari 4.000 mg sodium sehari, berisiko dua kali lipat terkena stroke ketimbang mereka yang mengasup 2.000 mg atau kurang. Oleh sebab itu, para ahli mengajurkan untuk selalu membaca label makanan dengan hati-hati. Selain itu, jangan pula terpaku untuk mewaspadai makanan yang rasanya asin saja. Anda juga harus meneliti makanan dengan label yang mengandung sodium dalam bentuk lain seperti baking soda, baking powder, MSG (monosodium glutamate), disodium phosphate, sodium alginate.

Sumber : kompas.com

10 Mitos + Fakta Sebenarnya Seputar Kemandulan (Infertilitas)

Shear Blog - Berikut ini adalah 10 mitos beserta fakta sebenarnya seputar kemandulan/infertilitas menurut penelitian :

1. Mitos: Infertilitas adalah masalah perempuan.
Fakta: Hal ini tidak benar. Faktanya, sekitar 40 persen masalah infertilitas disebabkan oleh laki-laki.

2. Mitos: Stres adalah salah satu penyebab utama ketidaksuburan.
Fakta: Salah. Sebenarnya, stres hanya mempengaruhi gairah seks seseorang tetapi tidak dengan kualitas air mani atau kuantitas. Dengan demikian tidak akan menyebabkan kemandulan. Jadi, jika hubungan seksual Anda sudah baik dan pasangan Anda masih tidak hamil, maka segera cari bantuan medis.

3. Mitos: Menjaga testis tetap dingin akan meningkatkan kualitas air mani (sperma).
Fakta: Salah. Mendinginkan testis dengan menggunakan es tidak hanya berbahaya tetapi juga tidak efektif. Tetapi, mengenakan pakaian ketat dan mengemudi berkepanjangan harus dihindari karena meningkatkan suhu skrotum dan mempengaruhi kualitas sperma akibat panas dan radiasi. Misalnya, terlalu lama memangku laptop, sering mandi air panas atau sauna tidak baik untuk sperma dan terbukti oleh banyak penelitian dapat mengurangi jumlah sperma.

4. Mitos: Hanya pria berusia tua yang memiliki masalah infertilitas.
Fakta: Tidak, bahkan pria muda dapat memiliki masalah infertilitas yang parah. Menurut Sharma, ketiadaan sperma atau jumlah sperma yang sangat rendah dapat ditemui pada usia 20 tahun.

5. Mitos: Apakah merokok dan minum menyebabkan infertilitas pada pria?
Fakta: Ini bukan mitos. Berhenti merokok dan mengurangi minum alkohol sangat menguntungkan karena keduanya dikenal dapat meracuni sperma.

6. Mitos: Suplemen gizi tidak membantu dalam meningkatkan kualitas sperma.
Fakta: Anti-oksidan seperti vitamin C, vitamin E, seng, selenium dapat membantu meningkatkan jumlah sperma, tapi hanya sampai batas tertentu.

7. Mitos: Ponsel disimpan di saku memancarkan gelombang elektromagnetik, yang merusak kualitas sperma.
Fakta: Ini tidak selalu benar. Karena kekhawatiran tersebut belum dapat dibuktikan dengan penelitian yang lebih besar.

8. Mitos: Jika Anda sudah memiliki anak sebelumnya, tidak akan menderita infertilitas di kemudian hari.
Fakta: Tidak ada jaminan untuk hal ini. Ada berbagai alasan untuk seseorang mengalami infertilitas sekunder, seperti ovulasi yang tidak teratur pada wanita, berkurangnya konsentrasi sperma pada pria atau perubahan hormon lain yang mempengaruhi baik pria maupun wanita.

9. Mitos: Bobot tubuh tidak mempengaruhi kesuburan pria.
Fakta: Salah. Pria dengan indeks massa tubuh yang optimal (BMI) sekitar 20-25 cenderung memiliki sperma yang lebih baik dan produksi sperma yang lebih normal. Sedangkan pria yang kelebihan berat badan harus berusaha untuk menurunkan berat badan dengan cara-cara yang sehat.

10. Mitos: Bersepeda atau naik motor terlalu sering mempengaruhi kesuburan laki-laki atau jumlah sperma?
Fakta: Tidak benar! Bersepeda tidak mempengaruhi jumlah sperma. Namun, masalah yang harus menjadi perhatian pengendara sepeda sebenarnya lebih terkait dengan ereksi.

Sumber : kompas.com

Manfaat Vit. C yang Belum Terungkap

Shear Blog - Vitamin C atau biasa dikenal dengan asam askorbat ini mempunyai tugas penting dalam pembentukan kolagen yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan manfaat vitamin C dalam menurunkan kadar kolesterol dan memproduksi bahan kimia tertentu pada otak. Selain itu, tingginya kandungan antioksidan pada vitamin C juga dapat menyapu radikal bebas yang merusak sel-sel dalam tubuh.

Dari sekian banyak manfaat yang telah dijabarkan, ternyata masih banyak lagi manfaat dari vitamin C yang belum terungkap, seperti berikut ini :

1. Mencegah stroke : Ada banyak bukti bahwa diet tinggi antioksidan yang kaya buah dan sayuran membantu menangkal penyakit kardiovaskular. Namun beberapa studi penting menunjukkan bahwa mereka dengan tingkat tertinggi vitamin C dalam tubuh mereka berada pada risiko terendah untuk menderita stroke (terutama pada wanita).

2. Melawan kanker : Beberapa penelitian menunjukkan bahwa beberapa wanita yang mengasup banyak vitamin C dari makanan seperti buah-buahan atau sayur (bukan suplemen), memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Bahkan beberapa riset mengindikasikan vitamin C sebagai racun bagi sel-sel kanker tertentu.

3. Meningkatkan mood : Sejak dulu sudah diketahui bahwa kekurangan vitamin C dapat menyebabkan perubahan psikologis. Belum lama ini, peneliti dari McGill University menunjukkan bahwa pemberian suplemen vitamin C (500 mg dua kali sehari) bagi pasien rawat inap yang kekurangan vitamin C, secara signifikan membantu meningkatkan suasana hati mereka.

4. Mengobati infeksi vagina (BV) : Infeksi vagina merupakan penyebab paling umum dari keputihan dan biasanya menimbulkan bau tidak sedap, yang memengaruhi hingga 30 persen wanita hamil dan sepersepuluh wanita yang tidak hamil. Dua studi terbaru menunjukkan bahwa pemberian vitamin C tablet untuk vagina (250 mg selama enam hari) dapat mengobati bacterial vaginosis (BV) dengan cara menurunkan pH vagina dan mengembalikan ke kondisi semula.

5. Memperbaiki kulit : Vitamin C adalah antioksidan yang paling banyak dibutuhkan kulit, di mana ia membantu menetralkan radikal bebas yang menumpuk akibat paparan sinar matahari dan usia. "Pemberian vitamin C yang dikombinasi dengan bahan lain, memperbaiki beberapa tanda-tanda penuaan termasuk garis-garis halus, pigmentasi tidak merata, warna kulit dan tekstur," kata Dr Mariusz Sapijaszko, direktur medis dari Youthful Image Cosmetic Surgery Clinic dan seorang profesor dermatologi di University of Alberta.

Berapa dosis yang diperlukan?

Angka asupan vitamin C yang direkomendasikan sebenarnya masih menjadi perdebatan dan bervariasi pada setiap negara. Badan Kesehatan Dunia (WHO) misalnya menetapkan hanya 45 mg sehari, Food Standard Agency di Inggris sebesar 40 mg per hari, dan  National Academy of Sciences di Amerika Serikat antara 60 - 95 mg per hari. Di AS, jumlah asupan maksimal yang masih dapat ditoleransi  adalah 2.000 milligram per hari.

Sumber terbaik vitamin C berasal dari buah segar, sayuran dan jus. Setengah cangkir (125 ml) jus jeruk mengandung sekitar 50 mg vitamin C. Selain jeruk, Anda bisa mendapatkan sumber vitamin C lainnya dari kiwi, stroberi, paprika, dan sayuran brassica seperti brokoli dan kubis.

Sumber : kompas.com

Manfaat Melakukan Morning Sex (Hubungan Seks Di Pagi Hari)

Shear Blog - Berikut ini adalah beberapa manfaat berhubungan seks di pagi hari atau morning sex menurut penelitian yang dilakukan oleh para ahli (dikutip langsung dari kompas.com) :

1. Mereka yang memulai hari mereka dengan aktivitas seks, cenderung lebih sehat dan bahagia ketimbang mereka yang lebih memilih untuk minum teh dan sarapan sebelum menjalani aktivitas di luar rumah.  Seks adalah salah satu cara yang paling baik untuk mengatasi stres. Hubungan seks yang menyenangkan dan dilakukan secara teratur telah terbukti menurunkan tekanan darah dan membuat kita mampu menghadapi masalah yang berkontribusi pada stres.

2. Selain itu jumlah penelitian membuktikan, berhubungan seksual di pagi hari membantu melepaskan hormon oksitosin, yang membuat Anda dan pasangan selalu merasa terikat dengan pasangan sepanjang hari. Sesaat sebelum orgasme, kadar hormon oksitosin yang menimbulkan rasa bahagia dan kasih sayang akan meningkat dalam tubuh.

3.  Terlepas dari kenyataan yang menunjukkan bahwa seks rutin di pagi hari membuat Anda merasa optimis dalam menjalani sisa hari, morning sex juga membantu dalam membangun sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat.

"Morning sex, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh  karena selama melakukan hubungan seks, igA (antibodi yang memainkan peran penting dalam imunitas) akan meningkat. Jika jumlah antibodi ini bertambah, Anda tidak akan jatuh sakit, tubuh juga akan terasa lebih segar dan merasa lebih bugar,"kata  Dr. Debby Herbenick, seorang ilmuwan pakar seksologi terkemuka dari Universitas Indiana.

4. Percaya atau tidak, morning sex juga dapat mengurangi risiko Anda menderita berbagai penyakit seperti pilek atau flu, disamping juga dapat meningkatkan kualitas rambut, kulit, dan kuku. "Hubungan seks juga dapat meningkatkan zat yang merangsang produksi hormon estrogen, yang memperbaiki warna dan tekstur  kulit dan rambut Anda," tambah Herbernick

5. Berhubungan seks pagi tiga kali seminggu dapat mengurangi resiko serangan jantung atau stroke. Riset para ilmuwan dari Queen’s University di Belfast menunjukkan, aktivitas seks di pagi hari dapat menggerakkan setiap bagian otot pada tubuh Anda. Selain itu, jantung dan paru-paru juga dilatih seperti halnya melakukan gerakan aerobik. Dalam interval  selama satu jam, aktivitas seksual diperkirakan mampu membakar hingga 300 kalori yang tersimpan di dalam tubuh.

Waspadai Gejala Serangan Jantung pada Perempuan (Gejala Serangan Jantung pada Pria dan Wanita Berbeda)

Shear Blog - Biasanya gejala umum serangan jantung yang dirasakan oleh pria adalah rasa sesak di dada, nyeri, dan pusing. Lalu bagaimana gejala yang terjadi pada wanita, apakah sama seperti gejala pada pria ? Jawabannya adalah tidak sama ! Menurut Dr Larry Weinrauch gejala-gejala yang harus diwaspadai akan munculnya serangan jantung pada perempuan adalah sebagai berikut :

• Mual dan muntah yang tidak akan berhenti
• Sesak napas (tapi tidak mendesah) atau terutama jika anda terbangun di malam hari
• Dada terasa tidaknyaman yang dimulai dari bagian belakang tulang dada dan menjalar ke bahu atau lengan, leher, rahang.
• Ketidaknyamanan di rahang bawah
• Ketidaknyamanan di punggung atas terutama jika terjadi hanya dengan tenaga atau tidak akan pergi
• Ketidaknyamanan di dada atau punggung yang terjadi ketika makan banyak
• Tiba-tiba jantung berdetak sangat cepat bersamaan dengan denyut nadi
• Tiba-tiba hilang kesadaran
• Fisik tidak mampu melakukan pekerjaan rumah tangga biasa

Lantas, siapa yang paling berisiko mengalami gejala ini? Intinya adalah, semakin banyak faktor risiko yang Anda miliki, maka semakin besar risiko Anda mendapatkan serangan jantung, seperti misalnya:

• Berhenti menstruasi
• Merokok
• Riwayat keluarga penyakit jantung sebelum usia 60 tahun
• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Diabetes
• Obesitas
• Kolesterol tinggi

Sumber : kompas health

10 Makanan Paling Bergizi, Wajib Konsumsi Tiap Harinya

Ikan Salmon

Shear Blog - Makanan yang sehat wajib kita konsumsi setiap hari, selain untuk memenuhi kebutuhan energi untuk beraktivitas, mengkonsumsi makanan sehat akan membantu menjaga kesehatan dan memenuhi kebutuhan nutrisi-nutrisi penting untuk tubuh kita. Berikut ini ada 10 jenis makanan dengan kandungan gizi paling tinggi di dunia, dan wajib Anda masukkan sebagai menu makanan tiap harinya : 

Alpukat 

Jangan salah mengartikan lemak yang terkandung pada buah alpukat. Lemak alpukat termasuk dalam kelompok lemak tak jenuh tunggal sehingga tidak akan membuat perut Anda gendut. Buah alpukat justru dapat menurunkan kolesterol. Para peneliti menemukan bahwa mengganti hanya lima persen dari kalori yang berasal dari lemak jenuh (mentega atau keju) dengan lemak tak jenuh tunggal (alpukat) bisa memangkas risiko serangan jantung lebih dari sepertiga. Manfaat tambahan lainnya, alpukat juga tinggi kandungan beta-sitosterol, sterol tanaman yang menghambat penyerapan kolesterol dari makanan, bertindak sebagai senyawa antikanker (glutatin) dan antioksidan kuat.

Kacang

Kacang sebenarnya baik untuk jantung Anda, karena mereka mampu menyerap kolesterol sehingga tubuh dapat membuangnya sebelum menempel pada dinding arteri. Studi menemukan bahwa diet tinggi serat larut dapat mengurangi kolesterol total sebesar 10-15 persen. Sebuah studi terakhir bahkan menunjukkan, makanan yang bersumber dari biji-bijian termasuk dalam kelompok teratas dengan kategori tingkat antioksidan tertinggi.

Blueberries
Kandungan senyawa antioksidan pada blueberries yang disebut flavonoid atau lebih dikenal anthocyanin berfungsi untuk menangkal penyakit jantung, kanker dan kebutaan terkait usia dan kehilangan memori. Seperti halnya sepupu mereka cranberry, blueberry terbukti dapat mencegah infeksi saluran kemih, berkat epicatechins antioksidan, yang menjaga bakteri tidak menempel ke dinding kandung kemih. Bahkan, serat dalam blueberry ampuh dalam menangkal sembelit.

Brokoli
Brokoli adalah salah satu makanan pelawan kanker, berkat kehadiran senyawa sulfur, seperti sulforaphane. Mengonsumsi lebih banyak brokoli bisa memangkas risiko seseorang dari kanker payudara, kanker paru-paru dan kanker usus besar. Sulforaphane juga telah terbukti khasiatnya untuk membunuh bakteri yang menyebabkan bisul. Brokoli juga merupakan sumber terbaik kalsium dan potasium, sehingga baik untuk tulang serta mengatur tekanan darah Anda. Vitamin C dan beta-karoten juga dapat melindungi mata Anda dari katarak dan menjaga sel-sel otak dari serangan radikal bebas.

Coklat hitam
Coklat hitam mengandung sejumlah besar flavonoid, jenis antioksidan. Bahkan, kandungan flavonoid pada coklat gelap lebih banyak dari makanan lainnya. Studi menemukan bahwa antioksidan dapat meningkatkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah, memperlambat oksidasi kolesterol LDL, dan mengurangi peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan 45 gram (1,5 ons) per hari dapat mengurangi risiko serangan jantung sebesar 10 persen. Makan coklat hitam gelap juga  dapat menurunkan resistensi insulin, masalah utama di balik diabetes.

Benih lenan (Flaxseed)
Biji lenan bekerja layaknya seperti hormon estrogen dalam tubuh, menghalangi reseptor estrogen pada sel dan memberikan kontribusi terkait penurunan tingkat hormon tertentu yang berhubungan dengan kanker, seperti kanker payudara. Flaxseed juga merupakan sumber fantastis alpha-linolenic acid (ALA), suatu asam lemak esensial yang digunakan tubuh untuk membuat asam lemak omega-3. ALA berfungsi mengencerkan darah dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Bawang putih
Bawang putih memiliki antibakteri, antijamur dan sifat sebagai antivirus, bahkan berpotensi untuk mengusir beberapa bakteri yang resisten antibiotik. Meski hanya menurunkan sedikit kolesterol, rempah-rempah ini juga bertindak sebagai pengencer darah, mengurangi pembentukan bekuan darah, resiko serangan jantung dan stroke. Mengambil setidaknya enam siung atau lebih bawang putih dalam seminggu bisa memangkas risiko kanker kolorektal, lambung dan kanker prostat ketimbang harus makan satu cengkeh setiap minggunya.

Ikan salmon
Makan setidaknya dua porsi ikan salmon seminggu dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 17 persen dan risiko Anda terkena serangan jantung hingga 27 persen. Sebuah studi di Swedia yang diikuti lebih dari 6.000 pria selama 30 tahun menemukan bahwa mereka yang makan lemak ikan dalam jumlah yang moderat menurunkan risiko kanker prostat sepertiga.

Bayam
Selain berfungsi dalam melindungi mata Anda dari degenerasi makula (penurunan ketajaman pengelihatan), kandungan karotenoid pada bayam juga dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah risiko patah tulang. Segala macam sayuran berwarna hijau merupakan sumber yang kaya kalium dan magnesium serta folat, di mana semuanya berfungsi dalam menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko stroke. Folat juga berkontribusi dalam memangkas risiko kanker paru-paru bagi mantan perokok.

Yogurt
Yogurt adalah sumber makanan yang berperan penting dalam pembangunan tulang. Tapi kekuatan yang sebenarnya terletak pada bakteri baik, yang dikenal sebagai probiotik, yang terus menekan pertumbuhan bakteri merugikan di dalam usus Anda. Terlalu banyak bakteri "buruk" dapat menyebabkan masalah kesehatan gastrointestinal dan lainnya. Mengonsumsi yogurt dapat membantu mengatasi penyakit inflamasi (peradangan) usus, maag, infeksi saluran kemih dan infeksi jamur pada vagina.

Sumber : kompas.com

4 Mitos dan Fakta Seputar Es Krim

Es krim

Shear Blog - Berikut ini adalah beberapa mitos dan fakta seputar es krim :

1. Mitos: Es krim biang keladi kegemukan. 

Fakta: Kegemukan disebabkan oleh energi dan lemak yang berlebihan serta kurang aktivitas fisik karena kebiasaan makan yang kurang baik dan faktor keturunan. Sementara itu, kontribusi energi dan lemak dalam es krim per takaran saji sangat kecil, yaitu sekitar 10 persen dari total kebutuhan energi per hari dan 15 persen dari total kebutuhan lemak per hari.

2. Mitos: Es krim menyebabkan batuk pilek.
Fakta: Es krim cepat meleleh saat masuk ke dalam rongga mulut karena pengaruh suhu tubuh, jadi saat es krim es krim masuk ke kerongkongan, suhunya sudah tidak sedingin air es. Penyebab batuk pilek adalah terutama virus dan alergen pada anak-anak yang mempunyai sifat alergi bawaan

3. Mitos: Es krim menyebabkan gigi berlubang.
Fakta: Gigi berlubang disebabkan fermentasi sisa karbohidrat dan gula yang tertinggal pada gigi. Dianjurkan untuk minum air putih, berkumur, atau menggosok gigi setelah mengonsumsi makanan manis seperti es krim.

4. Mitos: Memakan es krim terlalu cepat membuat sakit kepala.
Fakta: Ada teori yang mengatakan bahwa sakit kepala karena es krim (atau yang lebih umum disebut brain freeze) disebabkan karena pendinginan yang cepat pada sinus frontalis, yang memicu saraf nyeri lokal. Teori yang lain mengatakan, penyebabnya adalah penyempitan pembuluh darah di langit-langit dan belakang mulut menyebabkan aktifnya saraf nyeri dan rasa nyeri menyebar ke kepala. Di bagian belakang mulut terdapat pusat saraf yang disebut sphenopalatine ganglion, dan sangat mungkin inilah penyebab dari brain freeze.

Sumber : kompas.com